一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，肥胖人士在冬春季开始堆积脂肪，一到夏季正好靠改变生活习惯来大大消耗一把。
>>早起，只要三刻钟就好
牺牲掉一点睡眠时间用来跑步、骑车或者打网球，都能在不知不觉中消耗掉体内的大量脂肪。要记住炎炎夏日里最有效的减肥时光就是早上9点以前与日落以后，不要浪费寸金的光阴。
>>赛尼可，消除“甜品后遗症”
赛尼可能不动声色、赶分赶秒地帮助你的身体阻碍过度脂肪的摄入与囤积，并且让从前作恶的过量油脂做出向外移动的趋势。
>>水，必不可少的是水
“喝水也会胖”很荒唐。夏天，人的身体比以往需要更多的水分，毕竟与减肥密切相关的是减脂肪而非减水分。
>>水果，当饭吃也可以
鲜嫩欲滴的水果与蔬菜，减少脂肪还能增加复合碳水化合物。最重要的是，这样营养丰富的午餐或晚餐搭配赛尼可能发动至最大功效。
>>镜子，痛苦与挑战并存
前看后看左照右照，胖吗？心痛不已而后就要奋发图强地减油减油再减一点油；瘦一点了吗？心情舒畅，把夏季的减肥事业进行到底；彻底苗条了吗？心花怒放地安排各种活动吧，如约会、购物、派对等。
>>运动鞋，拉风又健康的奖赏
坚持瘦身一段时间后，给自己一点奖赏是必要的，如果没有更好的选择，不妨去挑一双时下最流行最拉风的运动鞋吧，多锻炼、多“臭屁”。
>>小包点心，多吃一餐少吃一点
或许这是个看起来有点反常的主意，但是少食多餐的原则无论对于减肥或者对于健康都是相当有好处的。
