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韩国明星瘦身经验分享 人人都能拥有好身材

来源:中国减肥瘦身网 作者:吴湘研 时间:2013-12-18

韩国明星对个人外形都普遍都有高要求,那么韩国明星平时是如何减肥的呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享几位韩国明星的瘦身经验跟大家一起分享,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目标。

韩国明星瘦身经验分享 人人都能拥有好身材

STAR’S DIET RECIPE(明星的减肥食谱)

 

保持苗条弹性身段的身材终结者们的食谱公开。各食谱的营养素,甚至食物专家一些另外的小建议,以及所有食物减肥所必需的,给予指导。有减肥计划的,千万不要错过哟!

JANG YUN JU(张允珠)

腰身纤细,身体线条光滑笔挺,如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素,每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

减肥食谱:用香蕉、豆奶磨成的汁,以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

营养素分析:煮鸡蛋提供蛋白质,各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙,强健骨骼,还有提高记忆力的功能。

TIP:香蕉能消除减肥产生的压力,给人心理上的安全感。并且,运动后吃香蕉,有助于恢复气力。

JUN HYE BIN(全慧彬)

通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬,展示她的食谱,以及高效的减肥食物。

食谱:烧鸡胸肉,烧鲢鱼,地瓜一个,蓝莓,水果,嫩菜叶沙拉

营养素分析:这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物,鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能,有利于减肥。这里面还含有丰富铁质,有助于预防贫血,里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。

TIP:烧好的鸡胸肉和鲢鱼,再淋上柠檬汁,吃起来会更美味。

KA HI(嘉熙)

嘉熙既是11字形腹肌的始祖,身段也动感十足。她的一餐再简单不过,营养素却照常包含在里面。

食谱:含有坚果类和谷物的酸奶、草莓、猕猴桃、小西红柿、青葡萄等水果

营养素分析:100g酸奶的热量还不到60kcal,却能给人饱腹感,有助于调节食量。坚果类维生素B和B2含量丰富,促进了新陈代谢;又含有维生素E,有利于预防皮肤老化。

TIP:牛奶里加入谷物和坚果类一起食用,是最简单的减肥食谱。但是坚果类是高热量食物,所以每天5~7颗核桃,10~15颗杏仁,25~30颗松子,吃这些就好了。

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