动作一
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
动作二
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
告别“厚”背减肥操
来源：爱美丽
作者：梦雪
时间：2008-11-12
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。
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