- 告别“厚”背减肥操
- 这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。 动作一 首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 动作二 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。 副标题#e...
- 作者：梦雪发表于：2008-11-12 09:23:51 评论：0 查阅全文...
- 懒女丝袜美背操
- 上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端 拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳．重复１５次后换左手．这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！...
- 作者：梦雪发表于：2008-11-12 09:23:24 评论：0 查阅全文...
- 美体操5步打造性感美背
- 在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。 动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。 动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸...
- 作者：梦雪发表于：2008-11-08 14:06:04 评论：0 查阅全文...
- 对付厚实背部的妙招
- 脚置于左小腿之上。上身弯曲，右膝盖垂下放松。练习30次。换左腿练习。倘若你的腰骶部非常僵硬，那你可坐在小板凳上练习。 双腿叉开如同髋度，脚后跟踏地面，双手置于背后。将盆膈和尾骨挺直向后拉，头顶向前伸。用盆膈将上身像折叶盖那样举起，然后下降，12-30次。 右...
- 作者：梦雪发表于：2008-09-30 10:02:33 评论：0 查阅全文...
- 四步美背法之女人性感的修炼
- 你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾...
- 作者：梦雪发表于：2008-03-17 09:56:40 评论：0 查阅全文...
- 挺拔背部曲线的美体操
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- 作者：梦雪发表于：2008-03-12 02:36:30 评论：0 查阅全文...
- 伸伸懒腰 美背又瘦腰
- 早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部...
- 作者：梦雪发表于：2008-03-09 00:07:46 评论：0 查阅全文...
- 几个小动作营造诱人美背
- 美背第一步--日常保养 除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。先用丝瓜络擦或专用软刷进行去角质处理，...
- 作者：梦雪发表于：2008-03-09 00:07:45 评论：0 查阅全文...
