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香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂

来源:腾讯女性 作者:王丽 时间:2011-03-17

[导读]夏季里,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天,不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在就教你方法,简单9步快速练成吊带衣美臂!

  

  

香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂

  练习顺序

  起始姿势:单手臂展开呈翅膀状

  你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。

  燃脂目标:肩膀,背部肌肉。

  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。

  左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上。

  右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

  连续做12次,然后换方向练习。
         

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