- 手臂运动减肥法
- 一、手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 Ａ：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； ２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； ３．身体慢慢往...
- 作者：张春梅发表于：2008-12-09 11:35:53 评论：0 查阅全文...
- 美夏塑造柔韧肩部
- 做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，当然也可以锻炼臀部、腹部和背部。美国参议会2002年度运动指导专家劳伦斯.比斯坎缇尼这样告诉我们。 初学 改良的俯卧撑（前三角肌） 先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-08 14:59:48 评论：0 查阅全文...
- 夏日娇嫩美臂计划
- 夏天，突然发现自己多了半张脸手臂。它怎么那么丑啊？因为你给它的爱太少了。其实只要花护脸的一半精力去呵护这夏日半张脸，它就会立马容光焕发。 粗糙暗黑 换上无袖装，手臂好毛好干，肤色不匀缺光泽。这时就该进行最基础的保养去角质+滋润。 选一款温和的身体去角质霜...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-08 14:59:45 评论：0 查阅全文...
- 夏季快速瘦臂三妙方
- 夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-08 14:59:25 评论：0 查阅全文...
- 美丽盛夏“臂”瘦的秘诀
- 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？ 如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。 你的锻炼计划...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-08 14:59:20 评论：0 查阅全文...
- 锻造“一线”美颈香肩
- 练习一：坐位俯姿侧平举练习肩部、三角肌 美颈、香肩 暴露还是隐藏视线开始还是 停留 练习二：哑铃推举练习肩部 练习三：颈部侧弯曲练习颈部肌肉，减轻压力 对比往往产生出人意料的效果，对比甚至可以创造美。天鹅美颈让面部的轮廓更分明，神态更优雅, 骨感的双肩会强调...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-08 14:59:13 评论：0 查阅全文...
- 三项美臂运动减肥组合
- 上臂部位真是一个让很多女性头痛不已的地方。脂肪容易堆积，松懈的形状暴露年龄。改善的办法是在积极减脂的同时，加强对肱三头肌的训练，塑造条线流畅、肌肉结实的美丽形状。 轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-07 09:08:39 评论：0 查阅全文...
- 两招塑出第一“性感”手臂
- 前言：爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你强化双臂，毕竟骨感美的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。 修长...
- 作者：梦雪发表于：2008-12-05 11:50:35 评论：0 查阅全文...
