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仰卧交替能瘦腹 五种经典居家减肥小妙招

来源:新浪 作者:王丽 时间:2011-03-24

导语:为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹操,供你们在不去健身房的日子里自己做做。

  一、屈腿收腹法

  

仰卧交替能瘦腹 五种经典居家减肥小妙招

  屈腿收腹法

  主要锻炼部位:下腹肌

  上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟。

  设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说:每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减小肚腩。
        

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