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掌握6个瘦腿秒招 消灭腿部脂肪

来源:腾讯女性 作者:王丽 时间:2011-05-30

掌握6个瘦腿秒招 消灭腿部脂肪

  1.腿部打圈运动

  仰卧地上, 腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈。

  转动右腿时,臀部和小腿会有拉紧的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内侧亦会随之收紧,完成后,左腿重复做上述动作。每星期做两至三次,每次一至三组(初学者可只做一组),六星期应可见效。

  

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