瘦腹
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每天饭后3个狠招 成功甩掉小肚腩
第一步:俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一...
作者:吴湘妍发表于:2012-12-21 17:07:36 评论:1 查阅全文...
四式瘦腿减肥瑜伽 塑造模特般细腿
导语:怎样瘦腿?下面小编教你四式瘦腿减肥瑜伽,坚持练习这四个瑜伽动作,能有效纤细美腿,记得要坚持哦。 后弯式瑜伽 后弯式瑜伽 站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,...
作者:王丽发表于:2012-12-01 12:03:38 评论:6 查阅全文...
最佳瘦腹运动TOP10 助你打造黄金小蛮腰
导读:腹部,向来是最容易养赘肉的地方,也是最令女性烦恼的减肥难点。所以,瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动,相信总有一款是适合你的瘦腹运动。 十大最佳瘦腹运动排行榜 第一名:自行车运动 第一名:自行车运动 躺在地上,双手抱头。左膝盖...
作者:王丽发表于:2011-06-11 14:58:23 评论:1 查阅全文...
掌握6个瘦腿秒招 消灭腿部脂肪
1.腿部打圈运动 仰卧地上, 腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈。 转动右腿时,臀部和小腿会有拉紧的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内...
作者:王丽发表于:2011-05-30 14:22:12 评论:0 查阅全文...
快凹下去!化解3种肚腩危机
想要狙击赘肉,难看的小肚腩自然是首当其冲。一起看看为你精心准备的一些列瘦腰减肥操,帮你击退水桶腰,做个性感女人。 三类胖肚腩的抢救方法 三类胖肚腩的抢救方法 : 基本上肚腩可分为脂肪型、废气型和废物型三类,如果想解决腹部肥大问题,第一任务是找出自己所属的...
作者:王丽发表于:2011-04-10 03:06:59 评论:1 查阅全文...
9个民间秘方迅速瘦腹治便秘
便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?不用问,试试就知道啦! 早上空腹喝水法 偏方1、早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内...
作者:王丽发表于:2011-04-02 02:13:31 评论:0 查阅全文...
8式腹部减脂健身操 有效狙击腹部赘肉
导语:肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹?这里介绍的是一套收腹健美操,它可以有效地狙击腹部赘肉,从而达到收腹瘦身的效果,小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作,坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 1、弓步压腿动作 弓步压腿动作...
作者:王丽发表于:2011-03-30 14:34:56 评论:0 查阅全文...
仰卧交替能瘦腹 五种经典居家减肥小妙招
导语:为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在坚持二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹操,供你们在不去健身房的日子里自己做做。 一、屈腿收腹法 屈腿收腹法 主要锻炼部位:下腹肌 上...
作者:王丽发表于:2011-03-24 05:43:09 评论:0 查阅全文...
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