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真人示范5步瘦腿操 轻松打造纤长美腿

来源:新浪 作者:王丽 时间:2011-05-31

导读:夏天很多女人都会穿上清凉的短裙,可是自己那粗粗短短的腿,怎能敢在人前展现出来呢?既然这样,那还不赶快趁着天气还没热起来之前,赶快来塑造一双纤细美丽的大腿吧!

  

真人示范5步瘦腿操 轻松打造纤长美腿

  螃蟹步行

  1、螃蟹步行

  锻炼目标:大腿内侧和臀部

  场地:一个空旷的地方

  锻炼方式:

  a 做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。

  b 保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。

  c 在这个类似坐的姿势,向前迈出一步,一只脚在前,另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步,然后转身回到你的起始位置。

  d 总共走20步,直到你觉得双腿很酸。

  

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