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必学5式瘦腿健美操 夏日秀出纤长美腿

来源:新浪 作者:王丽 时间:2011-06-18

导读:双腿是身体的支柱,健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键,修长的腿部是女性制胜诱人的一部分,所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢?我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧,让你show出修长美腿。

  

必学5式瘦腿健美操 夏日秀出纤长美腿

  弹踢下压

  1、弹踢下压

  ① 身体站直,双腿并立,双手叉腰,两脚后跟同时离地,然后还原。此动作重复进行8次。

  ② 身体站直,双腿并立,双手叉腰,双腿跟同时内、外摆动。此动作重复进行8次。

  ③ 身体站直,双腿并立,双手叉腰,左腿向下方弹踢两次,然后换成右腿向前下方弹踢。此动作重复进行8次。

  ④ 身体站直,双腿并立,双手叉腰,左腿向左侧下弹踢两次,然后换成右腿向右侧下方弹踢两次。此动作重复进行8次。

  ⑤ 身体站直,双手叉腰,两腿分开,同时下蹲,蹲到最低点时逐渐站起。此动作重复进行8次。

  

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