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巧用道具 7个动作甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰

来源: 作者: 时间:2011-06-01

导读:纤细的腰围让女性无比的自信,尤其是在炎热的夏季,没有性感的小蛮腰,穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技,你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。

  

巧用道具 7个动作甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰

  矫正关节及瘦腰运动

  1、矫正关节及瘦腰运动

  必备用品:毛巾一条。

  身体坐正,双腿向前伸直,臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端,两臂向前伸直。

  注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势,大幅度向左右转动,臀部也要迅速扭动。最少10次,运动到出汗为止。运动时,眼睛看着毛巾,手臂要伸直。

  本节操对提臀也颇有效。

  

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