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既提臀又瘦腿的七个小动作

来源:腾讯女性 作者:王丽 时间:2011-05-14

[导读]下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。

  

既提臀又瘦腿的七个小动作

  第一式:

  坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。

  这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

  

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