提臀
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OL提臀有招 每天只要抬抬腿
[ 导读 ]久坐办公室,是不是臀部越来越扁平没型?该怎样提臀呢?下面,小编教你简单的提臀方法,抬抬腿,轻轻松松让你臀部翘起来。 动作一、挥腿 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,...
作者:琼琼发表于:2012-12-21 16:58:18 评论:0 查阅全文...
10大翘臀法 让你拥有美丽的臀型
你的臀部是不是下垂呢?看看别人的小翘臀是不是很羡慕呢?如果你不是天生丽质, 但又非常希望拥有美丽的臀型,那不妨加入我们的美臀俱乐部,做一套行之有效的美臀操。 一、单腿下蹲: 左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成...
作者:王丽发表于:2011-05-29 10:29:59 评论:0 查阅全文...
练就丰满翘臀 6种方法绝对有效
想要拥有迷人翘臀可不能偷懒哦!运动可是练就翘臀的最好方式之一呢。学习下面几个动作,翘臀离不远咯!哈哈,快来看吧。 盘腿抬臀 双脚分开与髋同宽,保持身体竖直。双臂放于身体两侧,手指向外。慢慢把左脚放在右腿上,左膝盖尽量往外翻,与右腿构成一个平行于地面的平...
作者:王丽发表于:2011-05-28 14:25:25 评论:0 查阅全文...
健胸瘦腰提臀 每天10分钟肚皮舞扭出性感身段
导读:最新研究表明,肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道,有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意,对女性有很好的塑身效果,现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭,定会让你收到意外的效果。 肚皮舞对女性有很好的塑身效果 肚...
作者:王丽发表于:2011-05-19 14:15:26 评论:0 查阅全文...
既提臀又瘦腿的七个小动作
[ 导读 ]下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。 第一式: 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压...
作者:王丽发表于:2011-05-14 15:33:56 评论:0 查阅全文...
后抬腿最提臀 4个简单动作告别扁平臀
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明,腰围与臀围的比例(whr)为0.7的女性最令男性心驰神往,让我们一起学习一下下面四大简易提臀法,从此告别扁平的臀部。 俯卧后抬腿 俯卧后抬腿 预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。 动作...
作者:王丽发表于:2011-05-12 11:18:04 评论:0 查阅全文...
20招让你做个“电臀”美女
挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每...
作者:王丽发表于:2011-04-23 02:53:14 评论:0 查阅全文...
4个美臀法则 久坐也能拥有翘臀
法则一、美臀饮食 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄...
作者:王丽发表于:2011-04-17 15:11:23 评论:0 查阅全文...
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