每餐热量仅有几十卡 3个低热量减肥妙招

来源:新浪女性 作者:吴湘妍 时间:2012-12-14

导语:谁说减肥就一定枯燥无味没有乐趣可言?如果你把减肥当做一项任务或者一个目标,你的压力自然很大,而且一旦无法完成心里还会受伤受挫。小编为渴望减肥又不想鸭梨山大的MM们准备了控热减肥小妙招,你只需要做到很简单的几件事就能轻松燃脂而且乐趣多多哦。

  

每餐热量仅有几十卡 3个低热量减肥妙招

  不要忽视配料的热量

  控热减肥:不要忽视配料的热量

  运用控热法来减肥的MM首先想到就是替餐,蔬果沙拉、凉拌素菜、全麦包等等这些热量低的食物是你最常用的。但为什么你明明不吃主食不吃高热零食就是瘦不下来?问题很可能就出在酱料和配料上,沙拉酱(700大卡/100g)、炼乳(380大卡/100g)、美乃滋(640大卡/100g),就连番茄酱(120大卡/100g)的热量都如此高,想一想如果你每天吃的低卡替餐中如果有这些可怕的配料,你的热量怎样才能控制下来?

  小方法:自制无敌配料酱

  明明忍饥挨饿只能吃水果蔬菜结果被高热量的酱料和配料坑了,这种减肥方法难道不是弱爆了?小编教你制作既能搭配沙拉和凉拌菜,又能做独立酱料的配方。准备橄榄油、芥末、山葵调味剂各1/4汤匙,搅拌均匀后可以按照自己口味添加盐或酱油,口味独特的配料酱只有20大卡热量,完全不会影响你的控热减肥哦。

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