当前位置 :| 主页>瘦身方法>运动瘦身>

女性瘦身锻炼应掌握的六大原则

来源:中国减肥瘦身网 作者:吴湘妍 时间:2013-03-12

  随着社会的不断进步,很多女性都变的非常忙碌,锻炼的时间越来越少,身体素质也大大的降低。对于女性来说,一定要适当的进行一些瘦身锻炼。那么,女性瘦身锻炼的原则有哪些呢?下面小编来告诉大家一些日常保健的技巧。

女性瘦身锻炼应掌握的六大原则

 

(1)持之以恒:当一个人达到中年以后,很多人都不愿意锻炼,在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服"三天打鱼,两天晒网"的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

(2)循序渐进:不过在进行锻炼的时候也要注意进度,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

(3)动静适度:凡事都得有个度,无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以"轻、柔、稳"为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

(4)运动时间:晨练是很多老年人都在进行的,早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

(5)运动前后注意事项:在运动之前,要注意热身,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

(6)身体不舒适或感到体力不支时:不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。中国减肥瘦身网温馨提示:以上介绍的是女性锻炼的原则有哪些,通过详细的介绍大家一定都知道一些原则了吧!这些原则大家一定要坚持,在运动的时间上一定要掌握好。

最新评论共有 3 位网友发表了评论
发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名: 密码:
匿名?
注册
Copyright ©2007-2008 www.SS63.com All Rights Reserved 张春祥律师:为本站提供法律咨询 健康专家杨晓芳女士:为本站提供内容咨询 粤ICP备09058302号-10
瘦身路上( SS63.com ):为希望减肥的朋友提供一个经验交流的平台,把你的减肥过程与大家分享,这里有丰富的减肥方法,祝每一个渴求快速减肥的朋友都能减肥成功!